據悉，在不同的時間內，人體對食物的吸收效率也各有差異，所以要在合適的時間里吃合適的東西，以便更好地消化吸收，同樣，飲用羊奶也有自己的最佳時間。

 

  喝羊奶的最佳時間是早上或晚上臨睡前。早上喝羊奶可以補充足夠的能量；晚上喝羊奶可以更好地促進睡眠，而且，晚上喝羊奶還有利于鈣質的吸收，因為人體血漿中生長激素的濃度，在晚上深睡1 小時后會出現分泌高峰，此時人體常處于低血鈣狀態。

   為了補足血鈣，機體要進行體內營養調整，從骨骼內調一部分鈣入血。長此以往，骨骼就會因缺鈣變松，特別是老年人容易出現骨折。如果晚上喝羊奶，就能補充午夜后人對鈣質的需求，避免骨骼中鈣的流失。另外，羊奶中有一種易使人困倦的生化物——左旋色氨酸，還有一種有鎮靜作用的類似嗎啡的物質，故羊奶有催眠、鎮靜作用，如果睡覺前半小時喝羊奶，將對睡眠有利。

 

  對于婦女來說，羊奶中維生素E含量較高，可以阻止體內細胞中不飽和脂肪酸化、分解，延緩皮膚衰老，增加皮膚的彈性和光澤，而且，羊奶中的上皮細胞生長因子對皮膚細胞有修復作用，上皮細胞生長因子也可幫助呼吸道和消化道的上皮黏膜細胞修復，提高人體對感染性疾病的抵抗力。對于腦力勞動者來說，睡前半小時飲用一杯羊奶，具有一定的鎮靜安神作用，由于羊奶極易消化，晚間飲用不會成為消化系統的負擔，也不會造成脂肪堆積。

   羊奶中含有一定的膻味，如果聞不慣這種味道的人，可以在煮羊奶的時候放幾粒杏仁或一小袋的茉莉花茶，煮開之后過濾掉渣子，膻味也可以去除了。另外 ，在喝羊奶之后，我們也要適當地多喝點水，更有利于人體吸收它的營養成分。